テニスサークルでの日々の出来事ブログ テニスサークルに入っている明日香が日々の出来事を書いているブログです

今年の夏もなかなか厳しい暑さですね。
屋外のハードコートなんて、干からびそうです（汗）

あまりの暑さに、日中のテニスコートはガラ空きですね。
そんな中、元気のある時ならボールを追えるんですが、途中からはフラフラしてきます。

ただでさえ運動量が多く、体温が上がりやすいスポーツなので、熱中症にならないようにこまめに水分補給に努めて休憩しながら楽しみたいです。

一昔前なら、運動中に水分補給するとバテるといい、逆に水分を控えてたんですが、今は喉が渇かなくても定期的にコップ１杯ぐらいは飲んだ方がいいと聞きます。
よく利用するスポーツドリンクも、塩分なども適度に摂れてお茶やミネラルウォーターよりはいいと聞きますが、濃度が高くて逆に喉が渇き気味になるのが難点です。
ミネラルウォーターや氷を足して、約1.5～2倍の濃度に薄めた方が、体への吸収率も良いそうですので、一度試してみてくださいね。

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